Dari jerawat dan rambut rontok hingga kolesterol tinggi dan kelelahan – kebanyakan dari kita menghadapi masalah kesehatan sehari-hari yang sepertinya memerlukan pengobatan. Namun meminum pil tidak selalu merupakan jawabannya. Terkadang, tubuh bisa menyembuhkan dirinya sendiri secara alami bila diberi nutrisi dengan makanan yang tepat. Pola makan yang penuh perhatian, yang berakar pada keseimbangan dan nutrisi, dapat membantu memulihkan sistem Anda dari dalam.

Baca Juga | Buah, sumber serat, dan rempah-rempah: Ahli gizi berbagi trio ajaib untuk mengakhiri sembelit secara alami

Khushi Chhabra, ahli gizi kesehatan holistik dan pengajar diabetes, telah membagikan tiga pilihan makanan terbaiknya untuk delapan masalah kesehatan umum – mulai dari kolesterol tinggi dan peradangan hingga jerawat dan kulit bercahaya. Dalam postingan Instagram yang dibagikan pada tanggal 5 November, ahli gizi menjelaskan bagaimana makanan ini dapat membantu tubuh Anda menyembuhkan dan memulihkan diri secara alami.

1. Kulit berjerawat

Tiga rekomendasi utama Khushi untuk kulit rentan berjerawat adalah teh spearmint, biji labu, dan tomat – makanan sederhana namun ampuh untuk membantu mencegah timbulnya jerawat. Mereka kaya akan antioksidan anti-inflamasi dan seng, yang mengurangi oksidasi sebum dan pertumbuhan bakteri di dalam pori-pori Anda.

2. Rambut rontok

Khushi merekomendasikan untuk menambahkan daun kelor, telur, wijen hitam, dan biji labu ke dalam makanan Anda untuk membantu memerangi rambut rontok dan memperkuat helai rambut Anda dari dalam. Dia menjelaskan, “Mereka memasok protein, zat besi, omega-3, dan seng – penting untuk memperkuat folikel rambut dan mencegah kerusakan rambut.”

3. Dukungan ISK

Menurut ahli gizi, tiga makanan teratas untuk membantu meringankan dan mencegah ISK adalah air kelapa, cranberry dan amla, serta dadih kaya probiotik. Dia menjelaskan, “Mereka meningkatkan aliran urin dan mendukung mikrobiota yang sehat, mengurangi adhesi bakteri (terutama E. coli) ke dinding saluran kemih”

4. Peningkatan energi

Tiga makanan terbaik yang memberikan peningkatan glukosa cepat, menurut Khushi, adalah pisang, ubi jalar, dan kombinasi jaggery dan chana. Mereka memberikan energi cepat bersama dengan zat besi dan vitamin B, yang mendukung produksi ATP (adenosin trifosfat) – membantu Anda tetap berenergi dan waspada tanpa gangguan.

5. Hemoglobin rendah

Tiga rekomendasi utama ahli gizi untuk kadar hemoglobin rendah termasuk bit, biji halim, dan kombinasi bayam dan lemon. Dia menyoroti, “Mereka secara alami kaya akan zat besi yang bila dimakan setiap hari dapat meningkatkan kadar zat besi dan hemoglobin.”

6. Peradangan tinggi

Menurut Khushi, peradangan tinggi bisa diatasi dengan makanan kaya antioksidan seperti kenari, beri, amla, dan kurkumin dari kunyit yang dipadukan dengan merica. Dia menjelaskan, “Mereka kaya akan polifenol ditambah omega-3, yang menurunkan regulasi sitokin inflamasi dan mengurangi stres oksidatif.”

7. Kulit bercahaya

Rahasia Khushi untuk kulit bersinar termasuk mengonsumsi satu sendok teh ghee setiap hari, bersama dengan goji berry dan almond. Ini sarat dengan lemak sehat dan antioksidan dengan dukungan hidrasi, perlindungan kolagen, dan pergantian sel kulit lebih cepat.

8. Kolesterol tinggi

Ahli gizi menyarankan untuk menambahkan oat, bawang putih, dan sekam psyllium (isabgol) ke dalam makanan Anda untuk membantu mengelola dan menurunkan kadar kolesterol tinggi secara alami. Dia menjelaskan, “Mereka menyediakan serat larut dan senyawa bioaktif yang mengurangi penyerapan LDL dan sintesis kolesterol hati.”

Catatan untuk pembaca: Artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan bukan pengganti nasihat medis profesional. Ini didasarkan pada konten buatan pengguna dari media sosial. HT.com belum memverifikasi klaim tersebut secara independen dan tidak mendukungnya.